Olha que boa notícia meninas...
Divulguem please!!
O Hospital Paulista de Medicina, através do Projeto Afrodite, oferece tratamento gratuito para mulheres com disfunções sexuais, ou seja, mulheres com dimunuição ou ausência de desejo sexual, com disfunção de excitação (embora tenham suficiente estímulo sexual não alcançam suficiente lubrificação vaginal), mulheres com anorgasmia ou disfunção orgásmica (não alcançam ou tem dificuldade de alcançar o orgasmo), mulheres com dispareunia (dor durante a relação sexual) e mulheres vagínicas (são pacientes em que ocorre uma contração do canal vaginal que impede a relação sexual). A pessoa interessada deve ligar para o Ambulatório de Sexualidade da Universidade Federal de São Paulo- Escola Paulista de Medicina. A mesma passará por duas aulas sobre sexualidade e em seguida fará a avaliação e tratamento com ginecologistas, psicólogas e fisioterapeutas, dependendo da disfunção apresentada.
Comunidade no orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=98095130
VAGINISMO TEM FIM, SIM!!! Dependendo do caso, a fisioterapia tem uma atuação muitíssimo importante e eficaz, e em outras situações, é realizado um trabalho psicológico associado.
Ambulatório de Sexualidade
Rua Embaú, 66, Vila Clementino.
Fone: 5549-6174.
O tratamento é GRATUITO!!
Dra. Priscila Gouveia
Fisioterapeuta do Projeto Afrodite
Mais informações, direto comigo: benditasmulheres@yahoo.com.br
terça-feira, 31 de agosto de 2010
4ª Consulta!
Oi!!!
Estou aqui pra postar como foi minha 4ª consulta com a fisio que foi ontem...
Bom, pra inicio de conversa tive uma TPM filha da mãe por todo fim de semana. Não sei quanto a voces, mas fico super desanimada, chorosa, calada. Mas assim que ela vai embora volto a mim como num passe de mágica..rs
E foi nesse estado (super pra baixo) que fui a minha consulta ontem. Já imaginam ne? Com aqueles péssimos pensamentos atormentando: "Coitada de mim, por que comigo?, ´Que demora pra melhorar, Que saco passar por isso tudo...." Acho que todas nós temos esses dias negativos em nossas vidas. E é por isso que insisto em dizer que precisamos de pessoas ao nosso lado, seja o marido ou profissionais capacitados.
Cheguei pra consulta e já fui direto pra maca. Comecei tentando introduzir o balãozinho pra começar os exercícios e não consegui colocá-lo por inteiro como na última consulta. Mesmo assim a fisio prosseguiu, solicitando uns exercicios respiratorios pra relaxar e ainda colocou uma compressa quente pra me ajudar no relaxamento. Fui um desastre na primeira bateria de exercícios... Ela parou e veio conversar um pouco comigo perguntando como eu estava emocionalmente, como foi meu fim de semana e etc... Foi fatal: Abri a boca a chorar, a lamentar... Ela me ouviu e conversou bastante comigo. Dizendo que não posso deixar esse meu momento deprê me abater, porque é nessas horas que eu devo enfrentar e avançar mais um passo.
Foi ótimo gente!! Minha fisio teve de ser minha psicóloga por um momento... e até uma amiga... Me abraçou, me disse que estava lá pra me dar toda força, e que estava comigo nessa luta.
Depois do meu momento desabafo, voltamos ao batente e com aquela voz dizendo VOCÊ CONSEGUE, SEU MÚSCULO É ELASTICO, NÃO VAI DOER... consegui sem dor introduzir todo o balãozinho de novo. Graças a Deus!!! Não poderia sair dali com a sensação de ter recuado. Pratiquei os exercicios sempre repetindo pra mim : Eu consigo! Vou sair dessa!
Foi ótimo... saí de lá super bem, leve, sem aquela melancolia que eu me encontrava.
A Fisio tambem ficou super contente, me passou alguns exercicios de dever de casa e ainda quer ter uma conversa com meu marido pra dar uns toques legais e nos ajudar... Ele topou e vamos marcar o dia pra ele ir até lá.
Hoje, estou mais animada de novo... procurando forças pra somar com as que já tenho e com a certeza de que a cura está mais perto do que nunca. Quero dizer a vocês que mesmo no seu dia "mau", em que suas forças diminuiram, procurem objetivos dentro de voces, olhem o mundo ao redor, olhem pro seu marido ou namorado, pensem na família que voces sonham ter e se agarrem nesses sonhos. Isso tudo me estimula muito quando por mim mesma acho que não consigo.
E não deixem de praticar os exercícios... é com certeza o segredo pra ser curada.
E procurem ajuda profissional. Faz toda a diferença.
Em breve posto mais sobre minha evolução e muitissimo em breve, postarei sobre minha cura.
Bjs e Boa Luta!!
Estou aqui pra postar como foi minha 4ª consulta com a fisio que foi ontem...
Bom, pra inicio de conversa tive uma TPM filha da mãe por todo fim de semana. Não sei quanto a voces, mas fico super desanimada, chorosa, calada. Mas assim que ela vai embora volto a mim como num passe de mágica..rs
E foi nesse estado (super pra baixo) que fui a minha consulta ontem. Já imaginam ne? Com aqueles péssimos pensamentos atormentando: "Coitada de mim, por que comigo?, ´Que demora pra melhorar, Que saco passar por isso tudo...." Acho que todas nós temos esses dias negativos em nossas vidas. E é por isso que insisto em dizer que precisamos de pessoas ao nosso lado, seja o marido ou profissionais capacitados.
Cheguei pra consulta e já fui direto pra maca. Comecei tentando introduzir o balãozinho pra começar os exercícios e não consegui colocá-lo por inteiro como na última consulta. Mesmo assim a fisio prosseguiu, solicitando uns exercicios respiratorios pra relaxar e ainda colocou uma compressa quente pra me ajudar no relaxamento. Fui um desastre na primeira bateria de exercícios... Ela parou e veio conversar um pouco comigo perguntando como eu estava emocionalmente, como foi meu fim de semana e etc... Foi fatal: Abri a boca a chorar, a lamentar... Ela me ouviu e conversou bastante comigo. Dizendo que não posso deixar esse meu momento deprê me abater, porque é nessas horas que eu devo enfrentar e avançar mais um passo.
Foi ótimo gente!! Minha fisio teve de ser minha psicóloga por um momento... e até uma amiga... Me abraçou, me disse que estava lá pra me dar toda força, e que estava comigo nessa luta.
Depois do meu momento desabafo, voltamos ao batente e com aquela voz dizendo VOCÊ CONSEGUE, SEU MÚSCULO É ELASTICO, NÃO VAI DOER... consegui sem dor introduzir todo o balãozinho de novo. Graças a Deus!!! Não poderia sair dali com a sensação de ter recuado. Pratiquei os exercicios sempre repetindo pra mim : Eu consigo! Vou sair dessa!
Foi ótimo... saí de lá super bem, leve, sem aquela melancolia que eu me encontrava.
A Fisio tambem ficou super contente, me passou alguns exercicios de dever de casa e ainda quer ter uma conversa com meu marido pra dar uns toques legais e nos ajudar... Ele topou e vamos marcar o dia pra ele ir até lá.
Hoje, estou mais animada de novo... procurando forças pra somar com as que já tenho e com a certeza de que a cura está mais perto do que nunca. Quero dizer a vocês que mesmo no seu dia "mau", em que suas forças diminuiram, procurem objetivos dentro de voces, olhem o mundo ao redor, olhem pro seu marido ou namorado, pensem na família que voces sonham ter e se agarrem nesses sonhos. Isso tudo me estimula muito quando por mim mesma acho que não consigo.
E não deixem de praticar os exercícios... é com certeza o segredo pra ser curada.
E procurem ajuda profissional. Faz toda a diferença.
Em breve posto mais sobre minha evolução e muitissimo em breve, postarei sobre minha cura.
Bjs e Boa Luta!!
terça-feira, 24 de agosto de 2010
3 ª Consulta....
Bom dia meninas!!!
E a luta continua...
Hiper feliz com minha terceira consulta com a fisioterapeuta. Muito bom!!!
Bom, antes de tudo preciso confessar que minha prática de exercícios não andava muito bem. Mesmo praticando pouco, numa das vezes consegui colocar meus dois dedos sozinha..rs Muito bom, nem acreditei.. e o melhor... não senti dor nenhuma. Eu só estava hiper relaxada e sem aquela obrigação de conseguir.
Fiquei animada pois teria novidade para a fisio que me acompanha.
A sessão foi HIPER produtiva.
Conversamos bastante e antes de deitar na maca fizemos uma série de alongamentos corporais.
Acho que já falei aqui, mas é bom lembrar: alguns músculos do nosso corpo, tem muita relação com a nossa musculatura do assoalho pélvico. Portanto, alongar-se faz muito bem a nós vagínicas, pois "soltando" nossa musculatura dos quadris por exemplo, vai nos ajudar e muito a relaxar a musculatura do assoalho pélvico que tanto insite em permanecer tensa.
Se conseguirmos praticar alguma atividade que trabalha muito alongamento, movimento, relaxamento como YOGA estaremos mais perto da cura. Vou procurar algum lugar perto de mim e começar.
Depois, fui pra maca começar a bateria de exercícios.
Primeiro foi realizada a eletromiografia para observar como andava a atividade muscular dos meus músculos e a noticia não foi boa. Estavam super tensos. O tônus em repouso é alto, mas isso não é pra desanimar. Só significa que tenho que praticar mais exercícios pra poder ter controle de vez sobre eles.
Aí tentei introduzir o meu dedo indicador sozinha e foi tranquilo. Então, tentei introduzir o segundo e não consegui. Mas não desanimei não, porque estar ali meio que sob um expectativa tanto minha quanto da fisio não te ajudam a relaxar logo de cara. Daí ela tentou introduzir o dedo dela. Aí que me veio o pânico.. rsrs... Ela tentava me relaxar bastante e pedia que eu contraisse e relaxasse a musculatura e, enfim ela conseguiu. Eu, super tensa porque eu tenho tipo uma aflição, medo de machucar sabe? Mas não machuca.. doeu super pouco, só pq eu estava contraindo. Quando eu relaxei um pouco, entrou. A dificuldade toda é a gente conseguir controlar isso ne? Mas é pra isso que eu estava lá e é pra isso que a fisio estava lá, me ajudar.
Fomos entao pra prática de exercícios com balão. E pasmem! Consegui introduzir o balão TODINHO..rsrs Da última vez acho que ficou faltando metade. E entrou sem dor alguma. Fiz uma sequencia de exercícios e ao final eu estava praticando super bem... Com um maior controle sobre a minha musculatura, sem dor, sem pânico. Excelente!! Terminei super animada, acreditando que estou no caminho certo.
Os exercícios que ela me passou de dever de casa foram:
Alongamentos corporais
Contrair e Relaxar a musculatura pelvica (rapidinho, sem segurar a contração)
Introduzir os dedos e massagear a musculatura, tentando alongar
Tentativa de introdução do pênis do maridao (Sem stress, só tentar)
Retorno na próxima segunda feira.
Eu e meu marido estamos cada vez mais próximos apesar dessa luta toda. Isso é ótimo... Porque a luta passa a não ser só minha, passamos a unir forças. Então posso contar que na luta tenho eu, meu marido e uma fisio super competente me auxiliando. Mas a maior força delas, tem que ser a minha... Porque se eu não quiser, não insistir, nada vai mudar, nada vai acontecer.
Não vamos desanimar, a cura está muito próxima. Vamos continuar tentando e lutando.
Recrutem outros "soldados" pra lutar com vocês como estou fazendo. Voces vão ver. Ajuda e MUITO!!
Bjs e boa luta!!!
E a luta continua...
Hiper feliz com minha terceira consulta com a fisioterapeuta. Muito bom!!!
Bom, antes de tudo preciso confessar que minha prática de exercícios não andava muito bem. Mesmo praticando pouco, numa das vezes consegui colocar meus dois dedos sozinha..rs Muito bom, nem acreditei.. e o melhor... não senti dor nenhuma. Eu só estava hiper relaxada e sem aquela obrigação de conseguir.
Fiquei animada pois teria novidade para a fisio que me acompanha.
A sessão foi HIPER produtiva.
Conversamos bastante e antes de deitar na maca fizemos uma série de alongamentos corporais.
Acho que já falei aqui, mas é bom lembrar: alguns músculos do nosso corpo, tem muita relação com a nossa musculatura do assoalho pélvico. Portanto, alongar-se faz muito bem a nós vagínicas, pois "soltando" nossa musculatura dos quadris por exemplo, vai nos ajudar e muito a relaxar a musculatura do assoalho pélvico que tanto insite em permanecer tensa.
Se conseguirmos praticar alguma atividade que trabalha muito alongamento, movimento, relaxamento como YOGA estaremos mais perto da cura. Vou procurar algum lugar perto de mim e começar.
Depois, fui pra maca começar a bateria de exercícios.
Primeiro foi realizada a eletromiografia para observar como andava a atividade muscular dos meus músculos e a noticia não foi boa. Estavam super tensos. O tônus em repouso é alto, mas isso não é pra desanimar. Só significa que tenho que praticar mais exercícios pra poder ter controle de vez sobre eles.
Aí tentei introduzir o meu dedo indicador sozinha e foi tranquilo. Então, tentei introduzir o segundo e não consegui. Mas não desanimei não, porque estar ali meio que sob um expectativa tanto minha quanto da fisio não te ajudam a relaxar logo de cara. Daí ela tentou introduzir o dedo dela. Aí que me veio o pânico.. rsrs... Ela tentava me relaxar bastante e pedia que eu contraisse e relaxasse a musculatura e, enfim ela conseguiu. Eu, super tensa porque eu tenho tipo uma aflição, medo de machucar sabe? Mas não machuca.. doeu super pouco, só pq eu estava contraindo. Quando eu relaxei um pouco, entrou. A dificuldade toda é a gente conseguir controlar isso ne? Mas é pra isso que eu estava lá e é pra isso que a fisio estava lá, me ajudar.
Fomos entao pra prática de exercícios com balão. E pasmem! Consegui introduzir o balão TODINHO..rsrs Da última vez acho que ficou faltando metade. E entrou sem dor alguma. Fiz uma sequencia de exercícios e ao final eu estava praticando super bem... Com um maior controle sobre a minha musculatura, sem dor, sem pânico. Excelente!! Terminei super animada, acreditando que estou no caminho certo.
Os exercícios que ela me passou de dever de casa foram:
Alongamentos corporais
Contrair e Relaxar a musculatura pelvica (rapidinho, sem segurar a contração)
Introduzir os dedos e massagear a musculatura, tentando alongar
Tentativa de introdução do pênis do maridao (Sem stress, só tentar)
Retorno na próxima segunda feira.
Eu e meu marido estamos cada vez mais próximos apesar dessa luta toda. Isso é ótimo... Porque a luta passa a não ser só minha, passamos a unir forças. Então posso contar que na luta tenho eu, meu marido e uma fisio super competente me auxiliando. Mas a maior força delas, tem que ser a minha... Porque se eu não quiser, não insistir, nada vai mudar, nada vai acontecer.
Não vamos desanimar, a cura está muito próxima. Vamos continuar tentando e lutando.
Recrutem outros "soldados" pra lutar com vocês como estou fazendo. Voces vão ver. Ajuda e MUITO!!
Bjs e boa luta!!!
terça-feira, 10 de agosto de 2010
2ª Consulta (mais uma evolução)
Oi!!
Sumi, mas estou de volta pra contar como foi minha segunda consulta:
Bom, depois de 1 mes desde a primeira consulta (a fisioterapeuta estava de ferias, portanto nao pode ser 15 dias apos a primeira como foi proposto) estava eu lá de volta. Mais tranquila, mais confiante, com mais vontade de me curar.
Conversamos sobre esse período desde a primeira consulta e exliquei que na primeira quinzena praticava os exercicios com maior frequencia, mas que depois o desanimo começou a me domimar de novo. Por isso, acho que vai ser importante as consultas serem quinzenais porque nao corro o risco de desanimar e nao fazer o "dever de casa".
Bom, começamos fazendo exercicios de relaxamento, respiração para depois começarmos os exercícios de contração/relaxamento da musculatura pélvica. Mas, pra fazer os exercícios não foram colocados eletrodos (externos) como na vez passada e sim ela perguntou se eu gostaria de tentar introduzir um balaozinho vazio na minha vagina..... Bom, lá estava eu hiper disposta e disse que gostaria sim.
Antes de tentar introduzir o balaozinho ela me pediu pra tentar introduzir meu dedo. Coloquei uma luva, ela passou um gelzinho lubrificante e lá fui eu introduzir meu dedo indicador. Enquanto eu tentava, ela me mostrava uma foto de uma vagina pra eu observar melhor a anatomia de uma mulher e foi me explicando sobre músculos, o canal, etc. Consegui colocar metade do meu dedo e fiz alguns movimentos para massagear a musculatura. Depois ela veio com o balaozinho vazio envolvido com uma camisinha e mais gel lubrificante. Não consegui introduzir todo o balao , mas ela disse pra tentarmos dali.
Foi entao que ela insuflou esse balaozinho com uma seringa. Na hora me deu um sustinho, mas super tranquilo. Era como se o balao tivesse agora a espessura de um pênis. Nada desagradavel.
Começamos uma serie de exercicios de contrair e relaxar, contrair e segurar, muito bacana. Me saí bem.
Foram varias sequencias de exercicios e ela tentou introduzir o restante do balao. Nao conseguiu pq comecei a sentir dor, mas sem problemas. Tudo no seu tempo.
Depois desses exercicios , ela esvaziou o balaozinho e tirou e me pediu pra novamente devagar, tentar introduzir meu dedo indicador.
Coloquei devagar e fui tentando ir alem do que eu ja conseguia e foi quando ela me pediu pra dar uma olhada: Eu tinha conseguido introduzir todo meu dedo indicador!! Fiquei mega feliz, pq NUNCA tinha chegado nesse ponto... A fisio tambem ficou super empolgada e disse que minha evolução seria muito boa, desde que eu praticasse diariamente os exercícios.
Ao fim da sessão, minha vagina estava meio ardendo sabe? Ela explicou que toda mulher pode sentir isso. Imagine só: introduzir algo na sua vagina , sem que voce esteja excitada , lubrificada da maneira ideal e ainda por cima sob um pequeno stress. Bom, foi SUPER tranquilo!!
Saí de lá me achando, rsrs... Como se eu olhasse pra todo mundo e quisesse dizer: Virgem , agora tenho certeza que nao sou mais....rsrs
Liguei pro marido e contei, ele ficou super animado. Aproveitei e liguei pra minha mãe tb (Ela sabe!! E ficou super feliz)
À noite fizemos um amor que foi uma delicia, apesar de pouca penetração. Acho que consigo tipo 1/3 ou pouco mais do pênis dele. Foi muito bom. Eu estava mais relaxada, sem aquele fantasma me atormentando, apesar dele estar lá me rondando.
Meninas.... estou muito mais animada agora a praticar meus exercicios. To muito feliz com esse "singelo" passo que dei. Mas como todas nós sabemos, de passinho em passinho chegaremos lá... E olha que nem é tão longe, é apenas lenta essa nossa caminhada, mas com uma única certeza: todas temos condições de chegar até o final. Basta vencer o desanimo, o medo, a depressão,a preguiça, o comodismo...
Bom, em breve trarei mais novidades.
Boa luta a todas
Bjs
Sumi, mas estou de volta pra contar como foi minha segunda consulta:
Bom, depois de 1 mes desde a primeira consulta (a fisioterapeuta estava de ferias, portanto nao pode ser 15 dias apos a primeira como foi proposto) estava eu lá de volta. Mais tranquila, mais confiante, com mais vontade de me curar.
Conversamos sobre esse período desde a primeira consulta e exliquei que na primeira quinzena praticava os exercicios com maior frequencia, mas que depois o desanimo começou a me domimar de novo. Por isso, acho que vai ser importante as consultas serem quinzenais porque nao corro o risco de desanimar e nao fazer o "dever de casa".
Bom, começamos fazendo exercicios de relaxamento, respiração para depois começarmos os exercícios de contração/relaxamento da musculatura pélvica. Mas, pra fazer os exercícios não foram colocados eletrodos (externos) como na vez passada e sim ela perguntou se eu gostaria de tentar introduzir um balaozinho vazio na minha vagina..... Bom, lá estava eu hiper disposta e disse que gostaria sim.
Antes de tentar introduzir o balaozinho ela me pediu pra tentar introduzir meu dedo. Coloquei uma luva, ela passou um gelzinho lubrificante e lá fui eu introduzir meu dedo indicador. Enquanto eu tentava, ela me mostrava uma foto de uma vagina pra eu observar melhor a anatomia de uma mulher e foi me explicando sobre músculos, o canal, etc. Consegui colocar metade do meu dedo e fiz alguns movimentos para massagear a musculatura. Depois ela veio com o balaozinho vazio envolvido com uma camisinha e mais gel lubrificante. Não consegui introduzir todo o balao , mas ela disse pra tentarmos dali.
Foi entao que ela insuflou esse balaozinho com uma seringa. Na hora me deu um sustinho, mas super tranquilo. Era como se o balao tivesse agora a espessura de um pênis. Nada desagradavel.
Começamos uma serie de exercicios de contrair e relaxar, contrair e segurar, muito bacana. Me saí bem.
Foram varias sequencias de exercicios e ela tentou introduzir o restante do balao. Nao conseguiu pq comecei a sentir dor, mas sem problemas. Tudo no seu tempo.
Depois desses exercicios , ela esvaziou o balaozinho e tirou e me pediu pra novamente devagar, tentar introduzir meu dedo indicador.
Coloquei devagar e fui tentando ir alem do que eu ja conseguia e foi quando ela me pediu pra dar uma olhada: Eu tinha conseguido introduzir todo meu dedo indicador!! Fiquei mega feliz, pq NUNCA tinha chegado nesse ponto... A fisio tambem ficou super empolgada e disse que minha evolução seria muito boa, desde que eu praticasse diariamente os exercícios.
Ao fim da sessão, minha vagina estava meio ardendo sabe? Ela explicou que toda mulher pode sentir isso. Imagine só: introduzir algo na sua vagina , sem que voce esteja excitada , lubrificada da maneira ideal e ainda por cima sob um pequeno stress. Bom, foi SUPER tranquilo!!
Saí de lá me achando, rsrs... Como se eu olhasse pra todo mundo e quisesse dizer: Virgem , agora tenho certeza que nao sou mais....rsrs
Liguei pro marido e contei, ele ficou super animado. Aproveitei e liguei pra minha mãe tb (Ela sabe!! E ficou super feliz)
À noite fizemos um amor que foi uma delicia, apesar de pouca penetração. Acho que consigo tipo 1/3 ou pouco mais do pênis dele. Foi muito bom. Eu estava mais relaxada, sem aquele fantasma me atormentando, apesar dele estar lá me rondando.
Meninas.... estou muito mais animada agora a praticar meus exercicios. To muito feliz com esse "singelo" passo que dei. Mas como todas nós sabemos, de passinho em passinho chegaremos lá... E olha que nem é tão longe, é apenas lenta essa nossa caminhada, mas com uma única certeza: todas temos condições de chegar até o final. Basta vencer o desanimo, o medo, a depressão,a preguiça, o comodismo...
Bom, em breve trarei mais novidades.
Boa luta a todas
Bjs
segunda-feira, 19 de julho de 2010
Vídeo sobre vaginismo!
Meninas...
Um vídeo que pode ajudar a esclarecer algumas dúvidas sobre vaginismo.
http://www.youtube.com/watch?v=eEW-ExqFF2Q&feature=related
Beijos e boa luta!!
Um vídeo que pode ajudar a esclarecer algumas dúvidas sobre vaginismo.
http://www.youtube.com/watch?v=eEW-ExqFF2Q&feature=related
Beijos e boa luta!!
Praticando exercícios
Olá!!!
Vim aqui hoje pra falar como tenho me saído.
Bom, acho que a maior dificuldade de todas nós além de procurar auxilio de um profissional para começar um tratamento é a prática dos exercícios.
Tenho tido bastante dificuldade no exercício que tenho que introduzir o maximo que posso meu dedo indicador e realizar movimentos em formato de U como se quisesse massagear e relaxar a musculatura.
Sempre acho que nao to na hora certa, o marido ta por perto e quero fazer sozinha, o jantar ainda tem que ser feito, tenho que arrumar a cozinha depois...etc
Tudo é desculpa nao é mesmo?
Pois acho que achei minha solução: estou praticando meus exercícios no meu trabalho.
Tenho um consultorio, trabalho sozinha e quando tenho um intervalo maior ao longo do dia tiro esse tempo pra mim. Como se eu fosse minha propria paciente. Deito e pratico.
Sei que isso nao é possivel para todas, mas o que quero dizer é que nao percam o foco. Procurem um horario, lugar em que vc possa tirar 20 minutinhos pra voce, mesmo que nao seja no seu quarto.
Pra uma vaginica, qualquer coisa pode ser desculpa pra ficar na mesma.
Quando vou fazer meus exercícios penso as seguintes coisas:
- A cura existe e conheço pessoas no blog que foram curadas
- A musculatura da vagina é ELÁSTICA, só precisa ser treinada
- Eu mereço sair dessa
- Meu marido é lindo, carinhoso, atencioso e merece a minha cura
- Quero muito ter FILHOS e nada melhor do que tê-los num momento em que minha vida sexual já está resolvida. Afinal de contas, um filho muda toda a rotina de um casal. E se esse casal ainda nao conhece a plenitude sexual? O vaginismo + filhos pode ser ainda pior.
Bom, essas coisas me incentivam. Procurem em voces sonhos, incentivos para sua cura. Todas nós teremos grandes recompensas quando formos curadas.
Ao inves de ficarmos lamentando, vamos correr atras, por mais que seja dificil.
Cada dia um passo e a cada dia mais próximas da cura estaremos.
Beijos e boa luta!!
Vim aqui hoje pra falar como tenho me saído.
Bom, acho que a maior dificuldade de todas nós além de procurar auxilio de um profissional para começar um tratamento é a prática dos exercícios.
Tenho tido bastante dificuldade no exercício que tenho que introduzir o maximo que posso meu dedo indicador e realizar movimentos em formato de U como se quisesse massagear e relaxar a musculatura.
Sempre acho que nao to na hora certa, o marido ta por perto e quero fazer sozinha, o jantar ainda tem que ser feito, tenho que arrumar a cozinha depois...etc
Tudo é desculpa nao é mesmo?
Pois acho que achei minha solução: estou praticando meus exercícios no meu trabalho.
Tenho um consultorio, trabalho sozinha e quando tenho um intervalo maior ao longo do dia tiro esse tempo pra mim. Como se eu fosse minha propria paciente. Deito e pratico.
Sei que isso nao é possivel para todas, mas o que quero dizer é que nao percam o foco. Procurem um horario, lugar em que vc possa tirar 20 minutinhos pra voce, mesmo que nao seja no seu quarto.
Pra uma vaginica, qualquer coisa pode ser desculpa pra ficar na mesma.
Quando vou fazer meus exercícios penso as seguintes coisas:
- A cura existe e conheço pessoas no blog que foram curadas
- A musculatura da vagina é ELÁSTICA, só precisa ser treinada
- Eu mereço sair dessa
- Meu marido é lindo, carinhoso, atencioso e merece a minha cura
- Quero muito ter FILHOS e nada melhor do que tê-los num momento em que minha vida sexual já está resolvida. Afinal de contas, um filho muda toda a rotina de um casal. E se esse casal ainda nao conhece a plenitude sexual? O vaginismo + filhos pode ser ainda pior.
Bom, essas coisas me incentivam. Procurem em voces sonhos, incentivos para sua cura. Todas nós teremos grandes recompensas quando formos curadas.
Ao inves de ficarmos lamentando, vamos correr atras, por mais que seja dificil.
Cada dia um passo e a cada dia mais próximas da cura estaremos.
Beijos e boa luta!!
sexta-feira, 9 de julho de 2010
Primeira Consulta
Olá!
Desculpem a demora em postar sobre minha primeira consulta que aconteceu na quarta... mas aí vai!
Bom, cheguei ansiosíssima para a consulta, voces devem imaginar, mas correu tudo muito bem.
Primeiro contei minha historia e a fisioterapeuta colheu alguns dados e fomos pra avaliação prática mesmo.
O que achei bacana é que em nenhum momento ela me forçou. Em todo momento me tranquilizou dizendo que o tratamento necessita de paciencia, que é um passo a cada dia e que a primeira coisa que eu deveria tirar da cabeça é que o problema tem que ser resolvido pra ontem. Essa nossa ansiedade atrapalha e muito o andamento do tratamento.
Fomos pra uma sala em que ela avaliou minha postura e me indicou alguns alongamentos que favorecem o relaxamento e mais, existem musculos que quando muito tensionados ajudam a "prender" ainda mais a musculatura do assoalho pélvico que são justamente os músculos que nós contraimos involuntariamente.
Falamos sobre a necessidade de se ter uma "consciencia corporal" e relaxamento. É um problema entre nós nao é verdade? Somos tensas demais e nos conhecemos de menos. Ela me indicou atividades que visem buscar esse auto conhecimento e relaxamento como o Yoga. Fiquei de procurar um, mas pela correria, não o fiz! (prometo que vou procurar).
Depois ela me pediu pra deitar na maca onde ela avaliaria a atividade muscular (eletromiografia) do meu assoalho pélvico (musculos da regiao do ânus e vagina). Super tranquilo!!! Sao colocados eletrodos bem próximos da vagina e ânus (externos, entao nada que nos assuste). É como se fosse feito um eletrocardiograma, pra voces entenderem melhor. À partir desses eletrodos que estao ligados a um computador, vc ve um gráfico que mostra o grau de tônus muscular (que é a tensão do musculo) tanto em repouso, quanto no ato de contração voluntária desses musculos. O valor de um tônus muscular do assoalho pélvico em repouso de uma pessoa normal fica entre 2,0 e 3,0 (esqueci o nome da unidade). Se esse valor está acima de 3,0 significa que o músculo é "hipertônico" (tônus muscular alto) e se estiver abaixo de 2,0 "hipôtônico" (tônus muscular diminuído, que é´o caso por exemplo de quem tem incontinencia urinária e soltam o xixi sem querer). No meu caso, no primeiro teste , a minha atividade muscular em repouso estava em 5,86 +ou-, ou seja um tônus muito alto, e um tônus alto no ato sexual voces já sabem: sentimos dor, no nosso caso que ainda contraimos a musculatura invluntariamente, a penetração do pênis fica impossivel.
Tambem, ela me pediu pra em determinados intervalos que são mostrados pela tela do computador, que eu contraisse o assoalho pelvico e segurasse por uns poucos segundos. Foi evidenciado atraves desse teste que nesse ato de contrair e segurar deixa a minha musculatura mais tensa quando tento voltar para o repouso.
No terceiro teste, ela me solicitou antes que eu fizesse inspirações e expiraçoes longas para promover meu relaxamento e tambem em determinados intervalos ela me solicitou que eu contraisse rapidamente o assoalho pélvico e imediatamente apos relaxasse. (É meio dificil de explicar por aqui, mas espero que voces entendam mais ou menos). Nesse ultimo teste a minha atividade muscular nos intervalos das contrações rápidas, ou seja, quando a musculatura estava em repouso caiu para 2,93 (lembra que falei que em repouso estava nos 5,86?). Ela se animou bastante, porque eu consegui ter um relaxamento maior dessa musculatura que fica tão tensa e pude perceber melhor esse musculo. Um exercício que é fundamental para nós: conhecer mais sobre esses músculos e sentir como a gente pode ter um controle maior sobre eles. Claro que o fato de eu ter conseguido relaxar sob a orientação dela e "assistindo" como meu musculo estava tenso, não siginifica que um milagre aconteceu! Mas significa que eu tenho que exercitar esses musculos todos os dias.
No "meu" caso, eu me saí melhor, ou seja, consegui ter uma atividade muscular em repouso mais baixa, quando eu contraia e relaxava a musculatura rapidamente sem segurar a contração por alguns segundos. Mas esse é meu caso meninas... Ja li a respeito dos exercícios de Kegel que consistem em fazer a contração e segurar para depois relaxar. A fisio disse que pelo menos nesse primeiro momento o exercicio ideal pra mim é aquele em que consigo ganhar no relaxamento do assoalho pélvico, e que esse exercício de contrair e segurar pode nao ser benefico pra mim pq no meu exame ele me deixava com os musculos mais tensos no repouso. Deu pra entender??
Com isso, vemos que o ideal mesmo é procurar um bom profissional e não só tentarmos sozinhas em casa porque o que é bom pra mim, pode nao ser o melhor pra voces.
Feito o exame ela me perguntou se eu queria tentar introduzir o dedo na minha vagina. E eu disse que queria tentar. Nao consegui introduzir o indicador todo. Foi muito pouco, tipo a metade mais ou menos e senti um pouco de dor e como se tivesse uma barreira. Nesse momento ela disse pra eu tentar fazer movimentos em formato de U como se estivesse massageando a musculatura, visando o relaxamento. Como eu estava super tensa nessa hora, nao consegui muito. Mas era apenas um exame. Depois ela me perguntou se eu achava que ela podia tentar introduzir o dedo dela e eu falei que ela podia tentar (gente, tudo na maior paciencia, em nenhum momento ela me forçou. Disse que era pra eu deixar se eu quisesse). Ela tentou e colocou um pouco mais da metade. Faltou pouco e eu tensionei até. Normal!! Era apenas um exame... nada de desespero. Nessa hora ela disse que talvez meu himen ainda esteja intacto, mas que se fosse esse o caso no decorrer dos exercicios ele vai se romper.
Conversamos até e ela me passou os seguintes exercicios pra fazer em casa:
1) Alongamentos de coluna, da regiao do quadril, tudo visando soltar mais a pelve e a musculatura da regiao. Depois procuro imagens ou vídeos que mostrem como se faz e posto.
2) Exercicios de respiração para relaxamento e depois a contração rapida e relaxamento imediato da musculatura do assoalho pélvico. Fazer 3x ao dia, 10 repetições. Claro, que numa posição bem relaxada com uma almofada debaixo das pernas.
3) Com uma luva, passar um pouco de gel lubrificante (KY) no dedo indicador e introduzir o maximo que consigo e fazer movimentos em U massageando a musculatura.
4) Esse é com auxilio do marido. Chama-se exercício de Masters e Johnson que funciona assim:
1ª semana: o marido pode fazer carícias em todo meu corpo, exceto toque nos seios e vagina.
2ª e 3ªsemana: permitido toque nos seios e vagina, mas sem tentativa de penetração.
Isso auxilia no aumento da nossa libido, relaxamento, conhecimento do corpo (onde é mais agradavel ser tocada) e tambem é muito bom para os parceiros que tendem a ficar ansiosos como a gente tambem, podendo ate mesmo auxiliar na ejaculação precoce dele.
Concluindo, depois do testamento (se é que alguem chegou ate aqui,rs) : Ela me disse que está animada com meu caso, que vai ser resolvido, mas que eu nao devo me procupar com tempo e praticar os exercícios diariamente (depende mais de nós mesmas) e que eu devo sempre lembrar que músculos são elásticos e que os meus ainda vão se "abrir" para permitir a penetração e quem sabe um parto normal.
Devido minha correria, só consegui fazer os exercícios de contração. Mas pra minha evolução eu TENHO que fazer, mesmo que meu dia esteja cheio, que eu esteja cansada. Eu decido que quero melhorar, quero vencer o vaginismo e vou conseguir...
Espero que tenham entendido como foi minha primeira sessão. Minha próxima consulta será daqui 1 mes porque ela vai sair de ferias. mas depois disso, os nossos encontros serao quinzenais por um tempo e depois mensais. Vou me esforçar muito neste mês pra na proxima sessao eu ja ter evoluído bastante.
Vou contando aqui como esta sendo minha rotina e depois posto imagens ou vídeos dos alongamentos ok?
Beijos e boa luta a todas!
Desculpem a demora em postar sobre minha primeira consulta que aconteceu na quarta... mas aí vai!
Bom, cheguei ansiosíssima para a consulta, voces devem imaginar, mas correu tudo muito bem.
Primeiro contei minha historia e a fisioterapeuta colheu alguns dados e fomos pra avaliação prática mesmo.
O que achei bacana é que em nenhum momento ela me forçou. Em todo momento me tranquilizou dizendo que o tratamento necessita de paciencia, que é um passo a cada dia e que a primeira coisa que eu deveria tirar da cabeça é que o problema tem que ser resolvido pra ontem. Essa nossa ansiedade atrapalha e muito o andamento do tratamento.
Fomos pra uma sala em que ela avaliou minha postura e me indicou alguns alongamentos que favorecem o relaxamento e mais, existem musculos que quando muito tensionados ajudam a "prender" ainda mais a musculatura do assoalho pélvico que são justamente os músculos que nós contraimos involuntariamente.
Falamos sobre a necessidade de se ter uma "consciencia corporal" e relaxamento. É um problema entre nós nao é verdade? Somos tensas demais e nos conhecemos de menos. Ela me indicou atividades que visem buscar esse auto conhecimento e relaxamento como o Yoga. Fiquei de procurar um, mas pela correria, não o fiz! (prometo que vou procurar).
Depois ela me pediu pra deitar na maca onde ela avaliaria a atividade muscular (eletromiografia) do meu assoalho pélvico (musculos da regiao do ânus e vagina). Super tranquilo!!! Sao colocados eletrodos bem próximos da vagina e ânus (externos, entao nada que nos assuste). É como se fosse feito um eletrocardiograma, pra voces entenderem melhor. À partir desses eletrodos que estao ligados a um computador, vc ve um gráfico que mostra o grau de tônus muscular (que é a tensão do musculo) tanto em repouso, quanto no ato de contração voluntária desses musculos. O valor de um tônus muscular do assoalho pélvico em repouso de uma pessoa normal fica entre 2,0 e 3,0 (esqueci o nome da unidade). Se esse valor está acima de 3,0 significa que o músculo é "hipertônico" (tônus muscular alto) e se estiver abaixo de 2,0 "hipôtônico" (tônus muscular diminuído, que é´o caso por exemplo de quem tem incontinencia urinária e soltam o xixi sem querer). No meu caso, no primeiro teste , a minha atividade muscular em repouso estava em 5,86 +ou-, ou seja um tônus muito alto, e um tônus alto no ato sexual voces já sabem: sentimos dor, no nosso caso que ainda contraimos a musculatura invluntariamente, a penetração do pênis fica impossivel.
Tambem, ela me pediu pra em determinados intervalos que são mostrados pela tela do computador, que eu contraisse o assoalho pelvico e segurasse por uns poucos segundos. Foi evidenciado atraves desse teste que nesse ato de contrair e segurar deixa a minha musculatura mais tensa quando tento voltar para o repouso.
No terceiro teste, ela me solicitou antes que eu fizesse inspirações e expiraçoes longas para promover meu relaxamento e tambem em determinados intervalos ela me solicitou que eu contraisse rapidamente o assoalho pélvico e imediatamente apos relaxasse. (É meio dificil de explicar por aqui, mas espero que voces entendam mais ou menos). Nesse ultimo teste a minha atividade muscular nos intervalos das contrações rápidas, ou seja, quando a musculatura estava em repouso caiu para 2,93 (lembra que falei que em repouso estava nos 5,86?). Ela se animou bastante, porque eu consegui ter um relaxamento maior dessa musculatura que fica tão tensa e pude perceber melhor esse musculo. Um exercício que é fundamental para nós: conhecer mais sobre esses músculos e sentir como a gente pode ter um controle maior sobre eles. Claro que o fato de eu ter conseguido relaxar sob a orientação dela e "assistindo" como meu musculo estava tenso, não siginifica que um milagre aconteceu! Mas significa que eu tenho que exercitar esses musculos todos os dias.
No "meu" caso, eu me saí melhor, ou seja, consegui ter uma atividade muscular em repouso mais baixa, quando eu contraia e relaxava a musculatura rapidamente sem segurar a contração por alguns segundos. Mas esse é meu caso meninas... Ja li a respeito dos exercícios de Kegel que consistem em fazer a contração e segurar para depois relaxar. A fisio disse que pelo menos nesse primeiro momento o exercicio ideal pra mim é aquele em que consigo ganhar no relaxamento do assoalho pélvico, e que esse exercício de contrair e segurar pode nao ser benefico pra mim pq no meu exame ele me deixava com os musculos mais tensos no repouso. Deu pra entender??
Com isso, vemos que o ideal mesmo é procurar um bom profissional e não só tentarmos sozinhas em casa porque o que é bom pra mim, pode nao ser o melhor pra voces.
Feito o exame ela me perguntou se eu queria tentar introduzir o dedo na minha vagina. E eu disse que queria tentar. Nao consegui introduzir o indicador todo. Foi muito pouco, tipo a metade mais ou menos e senti um pouco de dor e como se tivesse uma barreira. Nesse momento ela disse pra eu tentar fazer movimentos em formato de U como se estivesse massageando a musculatura, visando o relaxamento. Como eu estava super tensa nessa hora, nao consegui muito. Mas era apenas um exame. Depois ela me perguntou se eu achava que ela podia tentar introduzir o dedo dela e eu falei que ela podia tentar (gente, tudo na maior paciencia, em nenhum momento ela me forçou. Disse que era pra eu deixar se eu quisesse). Ela tentou e colocou um pouco mais da metade. Faltou pouco e eu tensionei até. Normal!! Era apenas um exame... nada de desespero. Nessa hora ela disse que talvez meu himen ainda esteja intacto, mas que se fosse esse o caso no decorrer dos exercicios ele vai se romper.
Conversamos até e ela me passou os seguintes exercicios pra fazer em casa:
1) Alongamentos de coluna, da regiao do quadril, tudo visando soltar mais a pelve e a musculatura da regiao. Depois procuro imagens ou vídeos que mostrem como se faz e posto.
2) Exercicios de respiração para relaxamento e depois a contração rapida e relaxamento imediato da musculatura do assoalho pélvico. Fazer 3x ao dia, 10 repetições. Claro, que numa posição bem relaxada com uma almofada debaixo das pernas.
3) Com uma luva, passar um pouco de gel lubrificante (KY) no dedo indicador e introduzir o maximo que consigo e fazer movimentos em U massageando a musculatura.
4) Esse é com auxilio do marido. Chama-se exercício de Masters e Johnson que funciona assim:
1ª semana: o marido pode fazer carícias em todo meu corpo, exceto toque nos seios e vagina.
2ª e 3ªsemana: permitido toque nos seios e vagina, mas sem tentativa de penetração.
Isso auxilia no aumento da nossa libido, relaxamento, conhecimento do corpo (onde é mais agradavel ser tocada) e tambem é muito bom para os parceiros que tendem a ficar ansiosos como a gente tambem, podendo ate mesmo auxiliar na ejaculação precoce dele.
Concluindo, depois do testamento (se é que alguem chegou ate aqui,rs) : Ela me disse que está animada com meu caso, que vai ser resolvido, mas que eu nao devo me procupar com tempo e praticar os exercícios diariamente (depende mais de nós mesmas) e que eu devo sempre lembrar que músculos são elásticos e que os meus ainda vão se "abrir" para permitir a penetração e quem sabe um parto normal.
Devido minha correria, só consegui fazer os exercícios de contração. Mas pra minha evolução eu TENHO que fazer, mesmo que meu dia esteja cheio, que eu esteja cansada. Eu decido que quero melhorar, quero vencer o vaginismo e vou conseguir...
Espero que tenham entendido como foi minha primeira sessão. Minha próxima consulta será daqui 1 mes porque ela vai sair de ferias. mas depois disso, os nossos encontros serao quinzenais por um tempo e depois mensais. Vou me esforçar muito neste mês pra na proxima sessao eu ja ter evoluído bastante.
Vou contando aqui como esta sendo minha rotina e depois posto imagens ou vídeos dos alongamentos ok?
Beijos e boa luta a todas!
Assinar:
Postagens (Atom)