Exercícios com a Fisioterapeuta

Meninas!!!

Tudo bem?

Espero que a cada dia melhor.

Bom, já me perguntaram sobre o tal balãozinho que a fisio utiliza para fazer exercícios comigo, entao resolvi postar sobre esse meu fiel companheiro..rs

Antes de tudo, é bom esclarecer que esse tipo de exercicio deve ser realizado por uma fisioterapeuta especializada em uroginecologia como é o caso da minha fisio. Portanto, procurem na cidade de voces um fisioterapeuta especializado na área. Já postei sobre o projeto Afrodite que faz o tratamento gratuito em SP. Sou de Minas Gerais, e se alguem quiser indicação da minha profissional, é só me enviar um email que terei o maior prazer em indicá-la: grazielaloiola@yahoo.com.br

Nas minhas sessões eu mesma introduzo a sonda de látex vaginal (balãozinho) até a base que é o final dela (Figura 1). Vale lembrar que a fisio envolve a sonda com uma camisinha e bastante gel lubrificante.No início foi difícil introduzí-la totalmente, porque sentia um pouco de dor, medo, aflição... (todas já sabemos como é, rs). Só depois de N tentativas, consegui conhecer o meu "caminho" e então, fluiu numa boa. A penetração é dificil só no inicio do percurso. Depois que ultrapassamos o "introito vaginal" que é nossa portinha,como se fosse a parte mais estreita (porém elástica) da nossa vagina, o resto entra numa boa sem dificuldade (TODA mulher possui o introito vaginal, meninas!). Dêem uma olhada na Figura 2 e localizem nosso "introito vaginal". Nele , repousa o himen da mulher quando ainda é virgem.
No momento que é feita a introdução desta sonda, o balazinho encontra-se desinsuflado e uma vez que consegui introduzir, a fisioterapeuta atraves de uma seringa enche o balazinho ate meu limite. Muito tranquilo! A complicação pra mim foi na "coragem" de introduzir essa sonda nas primeiras sessões. Na ultima, foi muito mais tranquilo, coloquei e tirei varias vezes, deitada e até de pé. Nas proximas sessões a fisio é quem vai tentar introduzir pra que eu dessensibilize ainda mais.

Figura 1 - Sonda látex vaginal (balãozinho insuflado)

Figura 2. Intróito Vaginal

A sonda com o balãozinho está conectada a um equipamento que controla as funções e este, está conectado a um computador. Quando faço a contração ou o relaxamento no balaozinho insuflado, ele da um feedback da minha contração ou relaxamento ao equipamento, e atraves de um grafico na tela do computador posso acompanhar a contração e relaxamento da minha musculatura. A fisio faz uma programa de exercícios específicos pra mim e eu tenho que executá-lo, sempre observando na tela qual exercicio tenho que fazer. Coloquei dois exemplo de MUITOS exercícios que já fiz. Tenho que acompanhar os desenhos e manter minha contração dentro da área verde. Por exemplo: contrair e relaxar rapidamente, contrair - segurar - relaxar (Figuras 3 e 4). Existem vários outros tipos de exercícios.

Figura 3 - Exercício: contrair e relaxar rapidamente.

Figura 4 - Exercício: Contrair - Segurar - Relaxar

 Assim, vou adquirindo um maior controle sobre minha musculatura. Resultado disso? Soltamos mais a nossa musculatura, aprendemos a relaxar e muito em breve, a penetração total será possível.
Nas minhas experiencias com meu marido, tenho conseguido penetrações parciais. Sentimos muito prazer (inclusive ele!) Já tivemos orgasmo juntos. Foi maravilhoso! Mas pra isso , tenho que estar bem excitada e lubrificada (KY ajuda bastante nesse quesito). Há dias que um certo medinho me atormenta ainda. Aí procuro relaxar ao máximo e peço pro meu maridao ter paciencia e investir mais tempo nas preliminares. Os homens sao muito afobados, principalmente os maridos de uma vagínica. Tadinhos ne?  Mas tudo conversado, sai dentro dos "conformes".
Não consigo ainda permitir a penetração, mesmo que parcial em determinadas posíções. Isso virá com o tempo. Já tive uma evolução ótima até agora, porque mesmo nao tendo aquela penetração total e em todas as posições possiveis, nós dois já sentimos um mega prazer. Não é ainda o ápice que quero e vou atingir, mas já nao me deixa frustada quando terminamos. Pelo contrario, me sinto mais mulher, feliz, totalmente relaxada depois.

Espero que com minhas explicações e as imagens que consegui, voces possam entender e imaginar, mais ou menos, como funcionam as minhas sessões. Recomendo muito!

Lembrando que, cada uma de nós tem um ritmo que precisa ser respeitado. Em nenhum momento minha fisio forçou a barra comigo. Pelo contrário, eu é que estava bem afoita pra evoluir nos exercícios. Algumas vão precisar de mais sessões , outras menos. O ímportante é começar a nos mexer e praticar exercicios. Se possível, com o acompanhamento de um profissional capacitado, um terapeuta. Quanto mais armas unirmos, mais facil sera vencer essa batalha!

Dúvidas, por favor podem me perguntar que terei enorme prazer em ajudar no que for possível.
Quem se sentir mais à vontade , pode me enviar email no grazielaloiola@yahoo.com.br

Beijos e Boa Luta Meninas!


Grazi.

Projeto Afrodite

Meninas,

Acessem esse link. Interessante!

http://delas.ig.com.br/saudedamulher/fisioterapia+contra+dor+na+relacao+sexual/n1237581858038.html

Bjs

5ª consulta (bem próxima da cura!!!)

Olá!!!
Como está a luta de voces? Espero que cada vez mais perto da cura.

Bom... to hiper mega feliz!!! ...Calma... ainda não me curei totalmente, mas to sentindo que esta muito perto. Só mais alguns exercícios e chegarei lá.
Ontem, foi minha quinta consulta com a fisio e foi perfeito!!
Antes de contar como foi gostaria de compartilhar com voces uma evolução na experiência com meu marido..rs... Tivemos uma noite de amor maravilhosa no ultimo sábado. Posso dizer a voces que consegui uma penetração de um pouco mais da metade do pênis. Isso foi extremamente animador pra mim, principalmente porque tive um feedback dele. Conversamos depois e ele disse que "Agora sim, estou notando uma grande melhora em voce"... Foi música para meus ouvidos...rsrs
E assim fui super animada pra consulta ontem. Foi muito mais tranquilo meninas... Coloquei o balao, tirei o balao varias vezes e o melhor... não demorei séculos para colocar como das outras vezes. Descobri o "caminho" em mim...rs... Fiz exercícios deitada e de pé com o balaozinho e me sai super bem, com um controle muito bom sobre a minha musculatura vaginal.... Saí de lá radiante.... O proximo passo na proxima consulta é começar a dessensibilizar o toque de outra pessoa, ou seja, a fisio que vai introduzir o dedo, o balao em mim. Esse é ainda  meu pânico: achar que o outro vai me machucar e aí travo toda...
Fazendo isso, ficarei mais pronta pro meu marido, e para as tão temíveis consultas ao ginecologista e futuramente poder engravidar...
Voces já tentaram conhecer o "caminho" de voces?? Depois que descobrimos ele, fica muito mais facil praticar exercicios e o melhor, sem ficar se machucando. Eu estava assim: como não conhecia bem o meu caminho ficava tipo batendo nas paredes da minha vagina e assim sentia muita dor e uma enorme dificuldade de penetrar o dedo e o balao. E ontem pra mim foi uma descoberta e tanto!! Aí trabalhamos a dessensibilização, o medo colocando e tirando o balaozinho varias vezes deitada e de pé!!!
A fisio ficou mega feliz comigo também!!! Ficou impressionada com meu desempenho.
Saí de lá radiante, mais mulher, mais segura, mais animada!!!
Por isso vou insitir: vocês que não conseguem praticar exercícios, não conseguem se explorar como eu era, procurem a ajuda de um profissional capacitado. Olha só, estou na quinta consulta, ou seja, em dois meses tive uma melhora enorme... Insistam, passem por cima dessa dificuldade ENORME que é começar...
Lutem bastante com muita garra. Sabemos todas que a cura é uma realidade, entao arregacem as mangas e não adiem mais o sonhos de voces!!!
Quem quiser perguntar alguma coisa podem me enviar email no grazielaloiola@yahoo.com.br

Bjs e boa luta a todas voces!!!

Tratamento gratuito em SP

Olha que boa notícia meninas...
Divulguem please!!

O Hospital Paulista de Medicina, através do Projeto Afrodite, oferece tratamento gratuito para mulheres com disfunções sexuais, ou seja, mulheres com dimunuição ou ausência de desejo sexual, com disfunção de excitação (embora tenham suficiente estímulo sexual não alcançam suficiente lubrificação vaginal), mulheres com anorgasmia ou disfunção orgásmica (não alcançam ou tem dificuldade de alcançar o orgasmo), mulheres com dispareunia (dor durante a relação sexual) e mulheres vagínicas (são pacientes em que ocorre uma contração do canal vaginal que impede a relação sexual). A pessoa interessada deve ligar para o Ambulatório de Sexualidade da Universidade Federal de São Paulo- Escola Paulista de Medicina. A mesma passará por duas aulas sobre sexualidade e em seguida fará a avaliação e tratamento com ginecologistas, psicólogas e fisioterapeutas, dependendo da disfunção apresentada.


Comunidade no orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=98095130

VAGINISMO TEM FIM, SIM!!! Dependendo do caso, a fisioterapia tem uma atuação muitíssimo importante e eficaz, e em outras situações, é realizado um trabalho psicológico associado.


Ambulatório de Sexualidade


Rua Embaú, 66, Vila Clementino.
Fone: 5549-6174.


O tratamento é GRATUITO!!


Dra. Priscila Gouveia
Fisioterapeuta do Projeto Afrodite
Mais informações, direto comigo: benditasmulheres@yahoo.com.br

4ª Consulta!

Oi!!!
Estou aqui pra postar como foi minha 4ª consulta com a fisio que foi ontem...
Bom, pra inicio de conversa tive uma TPM filha da mãe por todo fim de semana. Não sei quanto a voces, mas fico super desanimada, chorosa, calada. Mas assim que ela vai embora volto a mim como num passe de mágica..rs
E foi nesse estado (super pra baixo) que fui a minha consulta ontem. Já imaginam ne? Com aqueles péssimos pensamentos atormentando: "Coitada de mim, por que comigo?, ´Que demora pra melhorar, Que saco passar por isso tudo...."  Acho que todas nós temos esses dias negativos em nossas vidas. E é por isso que insisto em dizer que precisamos de pessoas ao nosso lado, seja o marido ou profissionais capacitados.
Cheguei pra consulta e já fui direto pra maca. Comecei tentando introduzir o balãozinho pra começar os exercícios e não consegui colocá-lo por inteiro como na última consulta. Mesmo assim a fisio prosseguiu, solicitando uns exercicios respiratorios pra relaxar e ainda colocou uma compressa quente pra me ajudar no relaxamento. Fui um desastre na primeira bateria de exercícios... Ela parou e veio conversar um pouco comigo perguntando como eu estava emocionalmente, como foi meu fim de semana e etc... Foi fatal: Abri a boca a chorar, a lamentar... Ela me ouviu e conversou bastante comigo. Dizendo que não posso deixar esse meu momento deprê me abater, porque é nessas horas que eu devo enfrentar e avançar mais um passo.
Foi ótimo gente!! Minha fisio teve de ser minha psicóloga por um momento... e até uma amiga... Me abraçou, me disse que estava lá pra me dar toda força, e que estava comigo nessa luta.
Depois do meu momento desabafo, voltamos ao batente e com aquela voz dizendo VOCÊ CONSEGUE, SEU MÚSCULO É ELASTICO, NÃO VAI DOER... consegui sem dor introduzir todo o balãozinho de novo. Graças a Deus!!! Não poderia sair dali com a sensação de ter recuado. Pratiquei os exercicios sempre repetindo pra mim : Eu consigo! Vou sair dessa!
Foi ótimo... saí de lá super bem, leve, sem aquela melancolia que eu me encontrava.
A Fisio tambem ficou super contente, me passou alguns exercicios de dever de casa e ainda quer ter uma conversa com meu marido pra dar uns toques legais e nos ajudar... Ele topou e vamos marcar o dia pra ele ir até lá.
Hoje, estou mais animada de novo... procurando forças pra somar com as que já tenho e com a certeza de que a cura está mais perto do que nunca. Quero dizer a vocês que mesmo no seu dia "mau", em que suas forças diminuiram, procurem objetivos dentro de voces, olhem o mundo ao redor, olhem pro seu marido ou namorado, pensem na família que voces sonham ter e se agarrem nesses sonhos. Isso tudo me estimula muito quando por mim mesma acho que não consigo.
E não deixem de praticar os exercícios... é com certeza o segredo pra ser curada.
E procurem ajuda profissional. Faz toda a diferença.
Em breve posto mais sobre minha evolução e muitissimo em breve, postarei sobre minha cura.

Bjs e Boa Luta!!

3 ª Consulta....

Bom dia meninas!!!
E a luta continua...
Hiper feliz com minha terceira consulta com a fisioterapeuta. Muito bom!!!
Bom, antes de tudo preciso confessar que minha prática de exercícios não andava muito bem. Mesmo praticando pouco, numa das vezes consegui colocar meus dois dedos sozinha..rs Muito bom, nem acreditei.. e o melhor... não senti dor nenhuma. Eu só estava hiper relaxada e sem aquela obrigação de conseguir.
Fiquei animada pois teria novidade para a fisio que me acompanha.
A sessão foi HIPER produtiva.
Conversamos bastante e antes de deitar na maca fizemos uma série de alongamentos corporais.
Acho que já falei aqui, mas é bom lembrar: alguns músculos do nosso corpo, tem muita relação com a nossa musculatura do assoalho pélvico. Portanto, alongar-se faz muito bem a nós vagínicas, pois "soltando" nossa musculatura dos quadris por exemplo, vai nos ajudar e muito a relaxar a musculatura do assoalho pélvico que tanto insite em permanecer tensa.
Se conseguirmos praticar alguma atividade que trabalha muito alongamento, movimento, relaxamento como YOGA estaremos mais perto da cura. Vou procurar algum lugar perto de mim e começar.
Depois, fui pra maca começar  a bateria de exercícios.
Primeiro foi realizada a eletromiografia para observar como andava a atividade muscular dos meus músculos e a noticia não foi boa. Estavam super tensos. O tônus em repouso é alto, mas isso não é pra desanimar. Só significa que tenho que praticar mais exercícios pra poder ter controle de vez sobre eles.
Aí tentei introduzir o meu dedo indicador sozinha e foi tranquilo. Então, tentei introduzir o segundo e não consegui. Mas não desanimei não, porque estar ali meio que sob um expectativa tanto minha quanto da fisio não te ajudam a relaxar logo de cara. Daí ela tentou introduzir o dedo dela. Aí que me veio o pânico.. rsrs... Ela tentava me relaxar bastante e pedia que eu contraisse e relaxasse a musculatura e, enfim ela conseguiu. Eu, super tensa porque eu tenho tipo uma aflição, medo de machucar sabe? Mas não machuca.. doeu super pouco, só pq eu estava contraindo. Quando eu relaxei um pouco, entrou. A dificuldade toda é a gente conseguir controlar isso ne? Mas é pra isso que eu estava lá e é pra isso que a fisio estava lá, me ajudar.
Fomos entao pra prática de exercícios com balão. E pasmem! Consegui introduzir o balão TODINHO..rsrs  Da última vez acho que ficou faltando metade. E entrou sem dor alguma. Fiz uma sequencia de exercícios e ao final eu estava praticando super bem... Com um maior controle sobre a minha musculatura, sem dor, sem pânico. Excelente!! Terminei super animada, acreditando que estou no caminho certo.
Os exercícios que ela me passou de dever de casa foram:
Alongamentos corporais
Contrair e Relaxar a musculatura pelvica (rapidinho, sem segurar a contração)
Introduzir os dedos e massagear a musculatura, tentando alongar
Tentativa de introdução do pênis do maridao (Sem stress, só tentar)
Retorno na próxima segunda feira.

Eu e meu marido estamos cada vez mais próximos apesar dessa luta toda. Isso é ótimo... Porque a luta passa a não ser só minha, passamos a unir forças. Então posso contar que na luta tenho eu, meu marido e uma fisio super competente me auxiliando. Mas a maior força delas, tem que ser a minha... Porque se eu não quiser, não insistir, nada vai mudar, nada vai acontecer.
Não vamos desanimar, a cura está muito próxima. Vamos continuar tentando e lutando.
Recrutem outros "soldados" pra lutar com vocês como estou fazendo. Voces vão ver. Ajuda e MUITO!!

Bjs e boa luta!!!

2ª Consulta (mais uma evolução)

Oi!!
Sumi, mas estou de volta pra contar como foi minha segunda consulta:
Bom, depois de 1 mes desde a primeira consulta (a fisioterapeuta estava de ferias, portanto nao pode ser 15 dias apos a primeira como foi proposto) estava eu lá de volta. Mais tranquila, mais confiante, com mais vontade de me curar.
Conversamos sobre esse período desde a primeira consulta e exliquei que na primeira quinzena praticava os exercicios com maior frequencia, mas que depois o desanimo começou a me domimar de novo. Por isso, acho que vai ser importante as consultas serem quinzenais porque nao corro o risco de desanimar e nao fazer o "dever de casa".
Bom, começamos fazendo exercicios de relaxamento, respiração para depois começarmos os exercícios de contração/relaxamento da musculatura pélvica. Mas, pra fazer os exercícios não foram colocados eletrodos (externos) como na vez passada e sim ela perguntou se eu gostaria de tentar introduzir um balaozinho vazio na minha vagina..... Bom, lá estava eu hiper disposta e disse que gostaria sim.
Antes de tentar introduzir o balaozinho ela me pediu pra tentar introduzir meu dedo. Coloquei uma luva, ela passou um gelzinho lubrificante e lá fui eu introduzir meu dedo indicador. Enquanto eu tentava, ela me mostrava uma foto de uma vagina pra eu observar melhor a anatomia de uma mulher e foi me explicando sobre músculos, o canal, etc. Consegui colocar metade do meu dedo e fiz alguns movimentos para massagear a musculatura. Depois ela veio com o balaozinho vazio envolvido com uma camisinha e mais gel lubrificante. Não consegui introduzir todo o balao , mas ela disse pra tentarmos dali.
Foi entao que ela insuflou esse balaozinho com uma seringa. Na hora me deu um sustinho, mas super tranquilo. Era como se o balao tivesse agora a espessura de um pênis. Nada desagradavel.
Começamos uma serie de exercicios de contrair e relaxar, contrair e segurar, muito bacana. Me saí bem.
Foram varias sequencias de exercicios e ela tentou introduzir o restante do balao. Nao conseguiu pq comecei a sentir dor, mas sem problemas. Tudo no seu tempo.
Depois desses exercicios , ela esvaziou o balaozinho e tirou e me pediu pra novamente devagar, tentar introduzir meu dedo indicador.
Coloquei devagar e fui tentando ir alem do que eu ja conseguia e foi quando ela me pediu pra dar uma olhada: Eu tinha conseguido introduzir todo meu dedo indicador!! Fiquei mega feliz, pq NUNCA tinha chegado nesse ponto... A fisio tambem ficou super empolgada e disse que minha evolução seria muito boa, desde que eu praticasse diariamente os exercícios.
Ao fim da sessão, minha vagina estava meio ardendo sabe? Ela explicou que toda mulher pode sentir isso. Imagine só: introduzir algo na sua vagina , sem que voce esteja excitada , lubrificada da maneira ideal e ainda por cima sob um pequeno stress. Bom, foi SUPER tranquilo!!
Saí de lá me achando, rsrs... Como se eu olhasse pra todo mundo e quisesse dizer: Virgem , agora tenho certeza que nao sou mais....rsrs
Liguei pro marido e contei, ele ficou super animado. Aproveitei e liguei pra minha mãe tb (Ela sabe!! E ficou super feliz)
À noite fizemos um amor que foi uma delicia, apesar de pouca penetração. Acho que consigo tipo 1/3 ou pouco mais do pênis dele. Foi muito bom. Eu estava mais relaxada, sem aquele fantasma me atormentando, apesar dele estar lá me rondando.
Meninas.... estou muito mais animada agora a praticar meus exercicios. To muito feliz com esse "singelo" passo que dei. Mas como todas nós sabemos, de passinho em passinho chegaremos lá... E olha que nem é tão longe, é apenas lenta essa nossa caminhada, mas com uma única certeza: todas temos condições de chegar até o final. Basta vencer o desanimo, o medo, a depressão,a preguiça, o comodismo...

Bom, em breve trarei mais novidades.

Boa luta a todas


Bjs